L’adolescència és una etapa de grans canvis: físics, emocionals i socials. És normal que els nois i les noies visquin moments de tensíó, inseguretat o neguit. Però quan l’ansietat es torna persistent i interfereix en la vida quotidiana, cal parar atenció i buscar suport professional.
Què és l’ansietat en l’adolescència?
L’ansietat és una resposta natural del nostre cos davant situacions percebudes com a amenaçadores. En adolescents, pot manifestar-se de moltes maneres i no sempre és fàcil d’identificar, perquè sovint s’amaga darrere d’irritabilitat, conductes d’evitació o queixes físiques sense causa mèdica aparent.
Senyals d’alarma als quals cal estar atents
- Preocupació excessiva i contínua per coses del dia a dia
- Por intensa a l’escola, als exàmens o al judici dels companys
- Evitar activitats socials o noves situacions
- Problemes per dormir o despertar-se amb tensíó
- Mal de cap, mal de panxa o palpitacions sense causa mèdica
- Irritabilitat o canvis d’humor bruscos
- Dificultats de concentració a classe
- S’aïlla del grup d’amics o de la família
- Perfeccionisme extrem i por a equivocar-se
Per què augmenta l’ansietat en l’adolescència?
L’adolescència coincideix amb canvis hormonals importants i amb un període de formació de la identitat. A més, la presència de les xarxes socials, la pressió acadèmica i els canvis en les relacions amb els iguals són factors que contribueixen a augmentar el nivell d’ansietat en molts joves.
Com puc ajudar el meu fill o filla des de casa?
- Escolta sense jutjar: Crea un espai segur on pugui expressar com se sent sense por a ser criticat.
- Valida les seves emocions: Dir «és normal que et sentis així» és més útil que dir-li que no passa res.
- Ajuda’l a establir rutines: Horaris regulars de son, alimentació i exercici físic redueixen l’ansietat de manera significativa.
- Redueix la pressió acadèmica: Parla amb l’escola si cal i posa el benestar emocional per sobre dels resultats.
- Limita l’exposició a pantalles: Les xarxes socials a la nit poden agreujar els problemes de son i l’ansietat.
Quan cal buscar ajuda professional?
Si l’ansietat dura més de dues o tres setmanes, interfereix en l’assistència a l’escola o en les relacions socials, o va acompanyada de pensaments negatius persistents, és important consultar amb un psicòleg o psiòloga especialitzada en adolescents.
A Harmonia Cerdanyola, treballem amb adolescents des d’un enfocament respectuós, proper i basat en l’evidència. Si necessites orientació o vols concertar una primera visita, contacta’ns. Estem aquí per ajudar.